Opredelitev samopodobe

Določite konstrukt Samopodoba ni preprost, saj gre za koncept, ki ima dolgo zgodovino teoretičnih obdelav. Kratka in skupna opredelitev v literaturi bi lahko bila naslednja:



Niz ocenjevalnih sodb, ki jih posameznik izreče o sebi(Battistelli, 1994).



Trije temeljni elementi se nenehno ponavljajo v vseh definicijah Samopodoba (Bascelli, 2008):



  1. Prisotnost v posamezniku sistema, ki omogoča samoopazovanje in s tem samospoznavanje.
  2. Ocenjevalni vidik, ki omogoča splošno presojo samega sebe.
  3. Afektivni vidik, ki vam omogoča, da pozitivne ali negativne ocenite in upoštevate opisne elemente.

Samospoštovanje - TAG

Kognitivna konstrukcija samopodobe

The Samopodoba to je paradigma, ki jo je mogoče graditi iz dneva v dan kognitivna strategija .



Prva opredelitev pojma Samopodoba zasluga je William James (citirano v Bascelli in vsi, 2008), ki si jo predstavlja kot rezultat, ki izhaja iz primerjave med uspehi, ki jih posameznik dejansko doseže, in pričakovanji v zvezi z njimi.

Nekaj ​​let kasneje Cooley in Mead definirata Samopodoba kot izdelek, ki izhaja iz interakcij z drugimi, ki nastaja v življenju kot eno vrednotenje refleksa kaj si drugi mislijo o nas.

Oglas Pravzaprav Samopodoba človeka ne izhaja izključno iz posameznih notranjih dejavnikov, imajo pa tudi tako imenovane primerjave, ki jih posameznik naredi zavestno ali ne, z okoljem, v katerem živi, ​​določen vpliv. Da predstavlja proces trening samopodobe obstajata dve komponenti: resnični jaz in idealni jaz.

Resnični jaz ni nič drugega kot objektiven pogled na lastne sposobnosti; poenostavljeno povedano ustreza temu, kar v resnici smo.

Idealni jaz ustreza temu, kako bi posameznik želel biti. L ' Samopodoba zato izhaja iz rezultatov naših izkušenj v primerjavi z idealnimi pričakovanji. Večja je neskladnost med tem, kaj nekdo je, in tem, kar bi nekdo želel biti, manjši je Samopodoba .

Prisotnost idealnega jaza je lahko spodbuda za rast, saj spodbuja oblikovanje ciljev, ki jih je treba doseči, lahko pa povzroči nezadovoljstvo in druga negativna čustva, če je občutek zelo daleč od resničnega. Da bi zmanjšal to neskladje, lahko posameznik zmanjša svoje težnje in tako idealnega sebe približa zaznanemu ali pa poskuša izboljšati resnični jaz (Berti, Bombi, 2005).

Lastništvo a visoka samozavest je rezultat omejene razlike med resničnim jazom in idealnim jazom. Pomeni vedeti, kako na realen način prepoznati, da imate tako prednosti kot slabosti, si prizadevati izboljšati svoje slabosti in ceniti svoje prednosti. Vse to poudarja večjo odprtost do okolja, večjo avtonomijo in večje zaupanje v svoje sposobnosti.

Ljudje z visoka samozavest izkazujejo večjo vztrajnost pri uspehu v dejavnosti, ki so jo navdušeni, ali pri doseganju cilja, ki jim je mar, in so manj odločni na področju, v katerega so vložili malo. To so ljudje, ki bodo bolj verjetno relativizirali neuspeh in se lotili novih podvigov, ki jim bodo pomagali pozabiti.

Nasprotno, a nizka samozavest lahko vodi do zmanjšane udeležbe in pomanjkanja navdušenja, kar se uresniči v demotivacijskih situacijah, v katerih prevladujeta nevezanost in nezainteresiranost. Prepoznajo se le lastne slabosti, moči pa se zanemarjajo. Pogosto obstaja težnja, da bi se ustrašili tudi iz najbolj nepomembnih situacij zaradi strahu pred zavrnitvijo s strani drugih. Ste bolj ranljivi in ​​manj avtonomni. Ljudje z enim nizka samozavest pri doseganju cilja se veliko lažje predajo, še posebej, če naletijo na težave ali se počutijo v nasprotju s tem, kar mislijo.

To so ljudje, ki se trudijo opustiti občutke razočaranja in grenkobe, povezane z doživljanjem neuspeha. Poleg tega so ob kritikah zelo občutljivi na intenzivnost in trajanje povzročenega nelagodja.

kako dolgo traja?

Toda kaj prispeva k temu, da se posameznik oceni pozitivno ali negativno? No, samoevalviramo približno tri temeljne procese:

  1. Dodelitev sodb drugim, tako neposredno kot posredno. To je tako imenovanosocialno ogledalo': Z mnenji, ki jih sporočajo pomembni drugi, se opredeljujemo.
  2. Socialna primerjava: torej oseba sebe ocenjuje s primerjavo s tistimi okoli sebe in iz te primerjave izhaja ocena.
  3. Proces samoopazovanja: oseba se lahko oceni tudi z opazovanjem samega sebe in prepoznavanjem razlik med sabo in drugimi. Kelly (1955), oče Psihologije osebne konstrukcije, na primer vsako osebo šteje za 'znanstvenika', ki opazuje, interpretira (tj. Daje pomen lastnim izkušnjam) in napoveduje vsako vedenje ali dogodek in med drugim gradi samoteorija za lažje vzdrževanje Samopodoba .

Samospoštovanje in ideali

V praksi je osrednja predpostavka teorije, da se ljudje gibljejo skozi ideali in cilje ter spremlja njihovo pot do njih, nenehno primerja zaznavanje njihovega vedenja z referenčnimi standardi. Ko posameznik zazna neskladje med svojim trenutnim stanjem in ciljem, išče vedenjske strategije, da to neskladje zmanjša.

Ljudje se premikajo skozi več idealni načrti , nekatere so povezane s konkretnimi navadami (»idealno za dvakrat tedensko obiskovanje fitnesa«), druge pa z bolj abstraktnimi ideali, ki jih je treba doseči (»postati športna in dinamična oseba«). Na splošno zaznavanje razdalje med tem, kakšni smo in kakšnimi bi želeli biti, ustvarja negativna čustva žalosti, tako da smo na nek način usmerjeni k zmanjšanju te zaznane razlike. Vendar obstajajo dve vrsti idealov preučevali: ideali pravilno razumljeni, to je izkušnje, koncepti in referenčni standardi, na katere si je treba prizadevati in se nanje sklicevati ter negativni ideali (se bojijo sebe) ali situacije, ljudje (resnični ali simbolični), cilji in okoliščine, od katerih se ljudje poskušajo distancirati in se držati stran, ker ocenjujejo negativno.

Na splošno zdrava pamet in literatura predvidevata a negativna vloga idealov na Samopodoba, še posebej, če so preveč ambiciozni in nedosegljivi (Marsh, 1993).

Na splošno lahko rečemo, da ima prizadevanje za ideale kljub jasni vrednosti, ki jo ima samoregulacija do ciljev za družbo, saj posameznika žene k izboljšanju in prizadevanju za nove cilje, individualne stroške v smislu duševnih virov in občutek lastne vrednosti.

Kognitivna izkrivljanja

Včasih samoanalize, ki pomagajo opredeliti Samopodoba osebe izkrivljajo svoje kognitivna izkrivljanja ali bolje rečeno iz misli, ki onemogočajo razmišljanje o sebi.

Sacco in Beck (1985) navajata vrsto kognitivna izkrivljanja , ki so:

  • Kognitivni sklepi, s pomočjo katerih posamezniki zorijo samovoljne ideje o sebi brez podpore resničnim in objektivnim podatkom;
  • Selektivne abstrakcije, s pomočjo katerih se ekstrapolira majhna negativna podrobnost, postanejo simbolične in reprezentativne za način bivanja;
  • Prekomerne posploševanja, pri katerih se vodi do posploševanja, na primer od ene osebnostne lastnosti, ki posameznika loči, ali od ene izkustvene epizode, ki ga je videla kot protagonista;
  • Maksimizacija, ki vam omogoča izvajanje negativnih učinkov posameznega izvedenega dejanja;
  • Zmanjšanje, ki omogoča zmanjšanje pozitivnega vpliva nekega dogodka;
  • Personalizacija, ki vam dovoljuje, da se počutite krive za nek negativni dogodek, ki se je zgodil;
  • Dihotomno razmišljanje, ki v kontekstu prevzema odgovornosti ne dopušča odtenkov, analizira analizo do konstruktov vsega in nič (črno-beli vid).

Samospoštovanje in vzročne atribucije

Postopek, s katerim posameznik ocenjuje samega sebe, je tudi posledica vzročnih atributov. Preprosteje rečeno, ljudje si pogosto poskušajo dogodek razložiti tako, da ga povežejo z vzrokom. Pogosto dosežen uspeh človeku pripišemo zunanjemu vzroku, na primer sreči, ali notranjemu vzroku, kot je vztrajnost.

Weiner je leta 1994 izjavil, da je mogoče atribucije razlikovati na podlagi treh dimenzij:

  • Lokus nadzora: to je, če je vzrok za uspeh (ali neuspeh) notranji ali zunanji za osebo;
  • Stabilnost: pri kateri so lahko vzroki sčasoma stabilni ali nestabilni (na primer enostavnost naloge je stabilna, nasprotno sreča je nestabilna);
  • Nadzorljivost: subjekt ne more nadzorovati vseh vzrokov;

Zdi se, da ima pripisovanje stabilnim, nadzorovanim in notranjim vzrokom posameznika v primeru uspeha a dvig samozavesti pri posamezniku.

Nasprotno pa pripisovanje vzrokov zunaj samega sebe, nestabilnih in ne preveč obvladljivih vodi do zmanjšanja Samopodoba in samozavest.

Nizka samopodoba: strategije za njeno povečanje

Po mnenju Tora (2010) obstaja več strategij za povečanje pozitivnega dojemanja sebe, kot so:

  • povečanje veščin reševanja problemov, kot pogosto Samopodoba je funkcija človekove sposobnosti reševanja problemov.
  • izvajanje pozitivnega notranjega dialoga (samogovor); L ' Samopodoba pravzaprav ga je mogoče povečati s pozitivnim dialogom s samim seboj, z uporabo lastnega notranjega glasu. Z drugimi besedami, če najprej v svoje misli pošljemo pozitivna sporočila, se zelo verjetno lahko izboljša samozaznavanje.
  • prestrukturiranje atribucijskega sloga, katerega cilj je doseči večjo objektivnost, zahvaljujoč kateri bi lahko na primer interpretirali dogodke ali situacije, ki niso odvisne od nas, preprosto neugodne.
  • izboljšanje samokontrole;
  • sprememba kognitivnih standardov; pri postavljanju pretirano visokih pričakovanj v resnici tvegamo, da se tem pričakovanjem ne prilagodimo in s tem vplivamo na samozaznavanje.
  • izboljšanje komunikacijskih veščin.

Samopodoba in telesna podoba

Po mnenju psihoterapevta Luce Saite obstajajo trije mehanizmi, ki bi negativno vplivali na ustvarjanje podoba telesa , ali:

  • neposreden ali posreden napad
  • projekcija
  • označevanje

V prvem primeru oseba doživi napad, neposreden ali drugačen, na lastno telo („Danes si videti res grozno! '); v drugem primeru jih nekdo nezavedno, da bi se znebil njihovih fizičnih lastnosti, ki se jim zdijo nesprejemljive, pripiše nekomu drugemu (npr. materi, ki reče hčerki:Ne obleci te obleke, saj te debeli'); v slednjem primeru se osebi pripišejo nalepke („nasone','roscio','ukrivljene noge').

Oglas Kadar je človek nenehno podvržen tovrstnim negativnim vplivom, ni čudno, da se nauči sebe videti samo in izključno skozi popačene leče prezira. Učinkov takšnega odnosa ne smemo podcenjevati: podoba telesa, način, kako se vidimo in se predstavljamo drugim, ima zelo globoke posledice v smislu samozavesti; z drugimi besedami, če se vidimo grdega, če se zaznamo neustreznega, imamo posledice, ki vplivajo ne samo na telo, temveč tudi na um in način bivanja v svetu.

Jasno je, da gre za povsem osebno in subjektivno izkušnjo; kot je razvidno iz vsakodnevnih izkušenj vsakega od nas, ljudje, ki veljajo za lepe, živijo pa nenehno neustrezno in vedno iščejo nekaj, kar manjka, da bi se končno počutili sproščeno v svojem telesu. Hkrati obstajajo ljudje, ki se kljub majhnim napakam imajo radi, živijo svoje telo vedro in to spokojnost prenašajo tudi navzven, kar zadeva samozavest.

Iz tega razloga je pomembno, da pomagamo osebi, ki se ne sprejema in ponavadi pretirava s svojimi napakami, do tega, da v nekaterih primerih ne more voditi koristnega življenja in se zaveda zmotnih prepričanj, ki so osnova samopodobe, da bi jih podvrgli kritičnemu pregledu in si povrnili pozitivno podobo.

V ta namen avtor predlaga nekaj strategij, ki vključujejo izpodbijanje etiket in učenje obrambe pred napadi na samopodobo, tudi še posebej, kadar ti napadi prihajajo iz pomembnih ljudi.

Končno je treba upoštevati, da je um 'kot leča: vizija sebe in telesa poteka skozi to lečo, ki lahko spremeni, deformira, razširi ali popači opazovano‘.

Zato se moramo naučiti te leče in njenih filtrov, saj vpliva ne le na to, kako vidimo svoje telo, ampak tudi na to, kako sebe vidimo na splošno. Po drugi strani pa je način, kako se vidimo, temelj našega načina, kako se postaviti do okolja, do svojega življenja.

Za to moramo nevtralizirati izkrivljene vizije ki nam ne dovoljujejo, da bi se imeli radi takšni, kot smo; kot avtor povzema:

Dajte svojemu labodu priložnost in nikoli ne dovolite, da vas kdo prepriča, da ste zgolj grda račka in da vas nič ne more spremeniti.

Samospoštovanje in socialna omrežja

Glede na rezultate ameriške raziskave bi uporaba družbenega omrežja Facebook spodbujala povečanje lastnega Samopodoba . Zadevno študijo so izvedli Hancock in sodelavci z univerze Cornell (New York), v njej pa je sodelovalo 63 študentov.

oče in mama sta tujca

Eksperimentalni pogoji so bili strukturirani tako: učenci prve skupine so lahko brez ovir prosto surfali po Facebooku, drugi pa so ostali pred izklopljenim monitorjem. Nazadnje je tretja skupina študentov stala pred ogledali, postavljenimi pred monitorje. Po treh minutah je vsak udeleženec dobil preizkus, da oceni svojega Samopodoba . V kontrolni skupini, torej tisti, ki so jo oblikovali študentje, ki so opazovali ugasnjene računalnike, in tisti, ki so bili nameščeni pred ogledali, ni prišlo do povečanja ravni samozavesti , medtem ko so študentje, ki so brskali po Facebooku, poročali o znatnem povečanju Samopodoba .

Hancock in sodelavci so o tem domnevali Facebook bi pokazala pozitivno podobo o sebi, nasprotno pa bi nas ogledalo opozorilo na to, kdo v resnici smo, in bi zato lahko negativno vplivalo na naše Samopodoba .

Seveda a. Ne vpliva na vse redne uporabnike povečanje samozavesti nekatere raziskave dejansko kažejo na povezavo med intenzivno uporabo Facebooka in narcizmom ter na splošno med uporabo socialno omrežje in druge patologije.

Samospoštovanje in ustrahovanje

Zdi se, da ugled, ki ga pripisujemo sebi, lahko vpliva na nas pojavov ustrahovanje . Vendar pa v literaturi poročilo med Samopodoba je ustrahovanje , zagotavlja delno nasprotujoče si podatke.

Zdi se, da se večina študij strinja, da so otroci žrtve ustrahovanje trpijo zaradi revnih Samopodoba , imajo negativno mnenje o sebi in svojih spretnostih (Menesini, 2000).

Nasprotno pa se zdi, da je za nasilneže pogosto značilna visoka stopnja Samopodoba . V pomembni raziskavi na to temo (Salmivalli, 1999) je Samopodoba pri 14 in 15 letih in rezultati so pokazali, da imajo nasilniki Samopodoba višje od povprečja v kombinaciji z narcizmom in zablodami veličine. Nadaljnja študija je poudarila, da so nasilniki priljubljeni subjekti, kar je vodilo raziskovalce, da domnevajo, da bi priljubljenost lahko povečala Samopodoba in agresivno vedenje, saj se ustrahovalec ne bi bal, da bi ga vrstniška skupina sankcionirala (Caravita, Di Balsio, 2009).

Vendar so bili ti podatki večkrat zanikani, saj dejstvo, da se nasilniki dojemajo kot dobro obravnavani, še ne pomeni, da so v resnici. Pogosto se zgodi, da se ljudje, ki se ustrahujejo, obnašajo kot nadrejeni in močni, vendar tega v resnici ne mislijo o sebi.

Podatki, ki podpirajo hipotezo, da nasilniki pozitivno zaznavajo sebe, menijo, da je pogosto nedosledna. Na primer, Salmivalli (1998) je ugotovil veliko nasilnikov Samopodoba glede medosebnih odnosov in fizične privlačnosti ter nizka Samopodoba glede šole, družine, vedenja in čustev (Salmivalli, 2001).

Za zaključek se raziskava strinja s tem ustrahovali korelira z nizko Samopodoba, manj jasna je vloga, ki jo ima Samopodoba v asocialnem vedenju nasilnika. Korelacije so izhajale iz različnih raziskav med Samopodoba in agresivno vedenje sta nedosledna.

L’autoefficacy

Z izrazom samo-učinkovitost (Bandura, 2000) pomeni zaupanje v svojo sposobnost oblikovanja strategij, ki nam omogočajo optimalno soočanje s kakršnimi koli dogodki. Koncept samo-učinkovitost je odvisno od številnih spremenljivk, kot so:

  • briljantni izid prejšnjih problematičnih situacij;
  • izkušnje, ki jih imajo osebe, ki se soočajo s težkimi situacijskimi okoliščinami in postanejo zmagovalci;
  • pozitivna avtopersuzija;
  • stanje dobrega počutja, ki je posledica opravljenih posebej zahtevnih testov;
  • sposobnost predstavljati si zmago v težkih izkušnjah.

Kot je razvidno s tega seznama, koncept samo-učinkovitost posega v ocene, ki jih oseba opravi o sebi in ki v končni analizi opredelijo svoje Samopodoba .

Kurator: Claudio Nuzzo

Preberite vse članke, ki govorijo o samozavesti

Premagovanje vsakodnevnih izzivov: kognitivna konstrukcija samospoštovanja Psihologija

Premagovanje vsakodnevnih izzivov: kognitivna konstrukcija samospoštovanjaSamospoštovanje je paradigma, ki jo je mogoče zgraditi s kognitivnimi strategijami in od tega je odvisen način, kako se posameznik sooča z vsakdanjim življenjem.